बालों का झड़ना कम करने के लिए आहार, डाइट प्लान, टिप्स इन हिंदी
Hair fall control diet plan and tips in Hindi - चित्र: गूगल
बालों का झड़ना (hair fall problem) आज के समय में होने वाली सबसे आम समस्याओं में से
एक है। आप अपने आस पास देखते होंगे कि हर दूसरा व्यक्ति बाल झड़ने (hair fall) की शिकायत कर रहा होता है। जब व्यक्ति के शरीर में
पोषक तत्वों की कमी होती है तो उसे बाल झड़ने की समस्या होने लगती
है। लेकिन यदि व्यक्ति अपने आहार में कुछ चीजों को शामिल कर लें तो वह इस समस्या से
काफी हद तक छुटकारा पा सकता है। आइए जानते हैं कि कौन से व्यंजन या खाद्य पदार्थ (diet for hair fall) खाने से बाल झड़ना रुक जाते हैं।
यदि
आप अपने बालों को हेल्दी और मजबूत बनाना चाहते हैं तो नीचे दिए गए खाद्य पदार्थों को
अपने आहार
(diet) में शामिल करना शुरू कर दें।
बालों को झड़ना कम करने के लिए आहार (Diet for hair fall control in Hindi)
हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें।
- फैटीफिश को खाने में शामिल करें।
- नियमित रूप से सेब खाएं।
- चुकंदर का सेवन करें।
- खाने में आंवला से बने पदार्थ खाएं।
- पालक का सेवन जरुर करें।
- विटामिन-सी से भरपूर फलों का सेवन करें।
- नीम की पत्तियों बाल को वाश करें।
- अंडे का सेवन करें।
What to eat to stop hair fall immediately in Hindi
1. हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें:
यह तो हम जान चुके हैं कि बाल तभी झड़ते हैं जब हमारे शरीर में पोषक तत्वों की कमी होती है और हरी पत्तेदार सब्जी पोषण तत्वों का एक बहुत अच्छा स्रोत है। इनमें विटामिन-सी और ए के साथ आयरन आदि भी पाया जाता है। जो बालों को झड़ने से रोकता है। यदि आप हरी साग का सेवन करते हैं तो यह और भी फायदेमंद होगा क्यों कि इसमें विटामिन-ए पाया जाता है जो बालों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसमें सीबम बनता है और सी बम बालों की जड़ों को मॉइश्चराइज रखने में मदद करता है।
2. फैटीफिश को खाने में शामिल करें:
यह बात हम सभी जानते हैं कि बायोटीन बालों को स्वस्थ रखने में मदद करता है और यह बायोटीन मछली में भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसलिए यदि आप मांसाहारी है तो आप बालों को झड़ने से रोकने के लिए मछली खा सकते हैं।
3. नियमित रूप से सेब खाएं:
सेब में विटामिन-बी 12 पाया जाता है। यह विटामिन बालों को मजबूत बनाता हैं और उन्हें जल्दी टूटने से बचाता है। यदि आप सबको अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो यह निश्चित रूप से आपको फायदा करेगा।
4. चुकंदर का सेवन करें:
चुकंदर के जूस में वह पोषक तत्व पाए जाते है जो बालों को झड़ने से रोकते है। साथ ही इसमें पोटेशियम, मैग्नीशियम, प्रोटीन, विटामिन-बी 6 और विटामिन-सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह सभी तत्व साथ मिलकर बालों को बहुत मजबूती प्रदान करते हैं।
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5. नियमित रूप से आंवला खाएं:
विटामिन सी की कमी बालों के झड़ने का एक मुख्य कारण माना जाता है। आंवले में विटामिन-सी की कमी नहीं होती है यदि आपने नियमित रूप से आंवले का सेवन करते हैं तो इससे आपके बाल झड़ना बंद हो जाएंगे और बहुत सुंदर हो जाएंगे। आप इसके रस का इस्तेमाल डायरेक्ट बालों की जोड़ों पर भी कर सकते हैं।
6. पालक का सेवन खाने करें:
पालक आयरन से भरपूर होता है और बालों की मजबूती के लिए आयरन बहुत जरूरी होता है। इसीलिए यदि आप पालक का सेवन करते हैं तो इससे आपके बाल बहुत मजबूत रहेंगे और झड़ेगे नहीं।
7. विटामिन-सी से भरपूर फलों का सेवन करें:
अच्छे और मजबूत बालों के लिए जरूरी है कि आप विटामिन सी का सेवन करें। इसके लिए आप खट्टे फलों का सेवन कर सकते हैं। क्योंकि इनमें विटामिन सी पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। आप कीवी, नींबू और संतरे आदि का सेवन कर सकते है।
8. नीम की पत्तियों का सेवन करें:
यह सुनने से भी बहुत अजीब लगता है कि कोई व्यक्ति नीम की पत्तियों का सेवन कर सकता है। क्योंकि यह स्वाद में बहुत ही कड़वी होती है। लेकिन यह बालों के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। वैसे तो इसका सेवन शैंपू या तेल के रूप में किया जाना चाहिए लेकिन कई बार लोग इसे खा भी लेते हैं।
9. अंडे का सेवन करें:
आप अंडे को अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं। आप अंडे को उबालकर या फिर इसका ऑमलेट बनाकर खा सकते है। क्योंकि अंडे में प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है तो यह आपके बालों को मजबूती प्रदान करेगा।
हम अपने पाठकों से यह आशा करते हैं कि उन्हें हमारे द्वारा लिखा गया यह लेख पसंद आया होगा और इस लेख में बताए गए खाद्य पदार्थों को अपने डाइट में शामिल कर वह इनका भरपूर फायदा उठाएंगे। यदि हमारे पाठक इस लेख से संबंधित कोई भी सुझाव हमारे साथ साझा करना चाहते हैं तो वह हमें कमेंट के माध्यम से कर सकते हैं।
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